СОН И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ. Станет ли кто отрицать, что хороший сон необходим для здоровья? Скорее всего, нет. Однако многие пренебрегают ночным отдыхом и недосыпают. За это они расплачиваются. Когда человек недосыпает, он становится раздражительнее и больше подвержен депрессии. Учёные предполагают, что сон стимулирует работу мозга и что во время сна продолжается переработка информации. Ночью полученные за день впечатления откладываются в памяти, и вся приобретённая информация приводится в порядок. Когда мозг лишается ночного отдыха, его способность усваивать информацию снижается. К тому же достаточный сон способствует эмоциональной уравновешенности. Очень важно ложиться спать не позднее 23 часов т.к. именно в промежуток сна от 11 вечера до 1 часа ночи организм вырабатывает антитела, и только когда мы спим, значит это необходимо для нашего иммунитета. Сколько нужно спать? Хотя рекомендуют спать в среднем по 8 часов в сутки, потребность во сне очень индивидуальна. Рекомендуется следить за тем, чтобы сон был спокойным и крепким. Но как этого добиться, если страдаешь бессонницей? Вот несколько рекомендаций: Поскольку хороший ночной отдых так важен для здоровья, будьте благоразумны: не пренебрегайте им и старайтесь хорошо выспаться. Инструктор по санитарному просвещению поликлиники № 48 В. Б. Павлова | |
| |
Просмотров: 790 | |
Всего комментариев: 0 | |